Fitness Senior

Se muscler et être en pleine forme après 50 ans

Abducteurs Jambe Tendue

Position à adopter :

Allongez-vous sur le coté droit, un petit coussin ou votre bras droit sous votre tête.

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Comment bien dormir ?

Bien dormir

Sommeil léger, réveils répétés en pleine nuit, difficultés d’endormissement, fatigue au réveil… Vous souffrez de troubles du sommeil et vous ne savez pas comment les résoudre ? Voici quelques conseils pour vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur.

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Marche rapide ou course à pied ?

Course à pied

La course à pied fait toujours de plus en plus d’adeptes à travers le monde. D’abord pour son côté économe (une fois la bonne paire de basket achetée, plus aucun frais à dépenser), son aspect pratique mais aussi bien sûr pour ses nombreuses vertus. Mais ce sport n’est pas fait pour le monde. Quelles sont ses avantages ? Quels sont ses inconvénients et ses alternatives ?

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Gainage Facile

inspir_gainage-facilePosition à adopter :

Allongez-vous sur le dos, un petit coussin sous la tete, les jambes à 90 degrés et vos mains posées sur votre ventre.

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Les 5 sports adaptés aux séniors

etirement

Vous l’aurez compris, votre âge avançant, votre corps évolue et ne vous permet plus de courir après vos petits-enfants ou de jouer par terre avec eux comme avant. Rester debout ou encore marcher des heures devient difficile

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Comment bien s’hydrater ?

Verre d'eau

Quand on fait du sport ou en période de forte chaleur nous ressentons le besoin de nous hydrater mais saviez-vous qu’il est recommandé de boire entre 1 et 1,5 litres par jour en temps normal ?

60% de votre poids est formé par l’eau ! Il est donc important de respecter quelques règles d’hydratation simple :

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Comment soulager ses douleurs d’arthrose ?

1. L’arthrose, c’est quoi ?

L’arthrose est une maladie qui atteint vos articulations et plus précisément, le cartilage articulaire !

Douleurs d'arthrose

Douleurs d’arthrose fréquentes

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